●健康自测：如果你频繁出现头痛、头晕目眩、颈项疼痛、僵硬感、落枕，肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、手指麻木或无力，你可能已经患上早期颈椎病。

●预防保健法：1、选择合适的枕头，埋头半小时后均应活动颈肩部，避风寒；

2、颈肩部针对性推拿治疗，针灸治疗，拔罐治疗，穴位药物敷贴治疗，自制膏方治疗，仪器理疗等早期防治方法；

3、颈部自我功能锻炼法，如：用头部在空中写“米”或“风”字等。

中国人民解放军成都军区八一骨科医院治未病科