正确认识此疾病，劳逸适度，工作生活中保持正确姿势，避免不必要的劳损；

○坐姿：膝关节稍高于髋关节；

○站姿：身体重心落在脚后跟上，轻轻收腹提臀，使上身稍向前倾；

○卧姿：枕头合适，可置一软垫于腰后，使其保持生理弧度；

○提重物姿势:找准重物握持部位，尽量靠近重物蹲下，保持腰部垂直，忌弯腰，握紧要体举的物体；

增强体质，提高腰肌耐力，训练腰部灵活性、平衡性和稳定性；消除对腰部不利的各种因素，发现急性腰痛，应立即就医。

中国人民解放军成都军区八一骨科医院治未病科