每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。晒太阳以上午10-11点、下午2-5时为宜。

坚持每周3-5次、每次半小时以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失。脊椎操、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。

除牛奶、奶酪等奶制品外，可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高的食物。

采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手，穴位主要有脾俞、肾俞、关元、合谷、曲池、关元、命门、三阴交等，可用手肚轻揉或手掌反复揉搓的方式进行。但要注意的是，由于骨质疏松者本身骨骼较脆弱，应避免重手法和长时间的按摩，否则，极易发生软组织挫伤，甚至骨裂、骨折。

熏蒸可舒筋通络、消肿止痛，调和五脏气血，发汗祛邪扶正，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏相应部位达到治疗效果。上肢及颈肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防风、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等药物祛风散寒；下肢及腰部疾病可用独活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、续断、狗脊等药物壮骨。

适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对人的活动与精神状态都有重要影响。

最科学的睡姿是侧卧，因为侧卧时，身体的脊柱略向前弯曲，即“卧如弓”。这种姿势下，四肢比较舒适，肌肉最松弛，有利于消除疲劳。其中右侧卧是最合理的，可以避免心脏受压，利于心脏血液回流，对食物的消化、营养物质的代谢和吸收有益处。